ท่าโยคะหลายท่า ทำให้คุณต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) เป็นท่าที่ต้องใช้การฝึกฝนและจะทำให้เกิดความแข็งแรง
การเคลื่อนไหวและการยืดในแบบใหม่ๆ จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นตัวมากขึ้น ทำให้เคลื่อนไหวบริเวณที่ติดได้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง (hamstrings) หลัง ไหล่ และสะโพก
การมีสมดุลที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในผลประโยชน์สำคัญที่คุณได้จากโยคะเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น ท่าที่คุณต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวสำหรับผู้ที่ชำนาญแล้วก็เป็นวิธีที่ดีที่จะสร้างความแข็งแรงจากแก่นกลางที่จะช่วยให้ลำตัวของคุณตั้งตรง
วันจันทร์ | 06.30-08.30 | สุวินทวงศ์ 110 |
17.00-18.00 | ห้องประชุมโรงเรียนมีนบุรี (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
19.00-20.00 | บริษัท ทีทีพี จำกัด | |
วันอังคาร | 06.30-08.30 | สุวินทวงศ์ 110 |
16.30-17.30 | ห้องประชุมโรงเรียนบำเพ็ญเหนือ (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
19.00-20.00 | นิมิตรใหม่ซอย1/4 (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
วันพุธ | 06.30- 08.30 | สุวินทวงศ์ 110 |
17.00-18.00 | ห้องประชุมโรงเรียนมีนบุรี (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
19.00-20.00 | บริษัท ทีทีพี จำกัด | |
วันพฤหัสบดี | 06.30-08.30 | สุวีนทวงศ์ 110 |
16.30-17.30 | ห้องประชุมโรงเรียนบำเพ็ญเหนือ (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
19.00-20.00 | นิมิตรใหม่ซอย1/4 (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
วันศุกร์ | 06.30-08.30 | สุวินทวงศ์ 110 |
16.00-17.00 | ห้องประชุมโรงเรียนวัดสุขใจ (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
19.00-20.00 | บริษัท ทีทีพี จำกัด | |
วันเสาร์ | 07.00-08.00 | สตูหมู่บ้านพฤกลดาคลอง4ลำลูกกกา |
09.00-10.00 | นิมิตรใหม่ซอย1/4 (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) | |
วันอาทิตย์ | 07.00-08.00 | สตูหมู่บ้านพฤกลดาคลอง4ลำลูกกา |
09.00-10.00 | นิมิตรใหม่ซอย1/4 (สามารถเข้าร่วมได้ค่ะ) |
*** ท่านสามารถมาเข้าร่วมด้วย หรือท่านจะให้สอนที่บ้านได้ค่ะ ***
ติดต่อที่ 089-169-8652 Line ID:Pornsuk3632 Email:Pornsuk3632@gmail.com